Antonela BarbuÎn fiecare seară, colțul meu de lectură devine un mic sanctuar al liniștii. O veioză cu lumină caldă, o ceașcă de ceai aburind și motanul meu, curios din fire, care își caută locul perfect pe pat – acestea sunt ingredientele unei seri perfecte înainte de somn. Deși pare un tablou simplu, fiecare detaliu contribuie la ceea ce cercetătorii numesc microclimat de somn, adică mediul ideal pentru ca trupul și mintea să se odihnească cu adevărat.
Anul trecut m-am întrebat care este temperatura optimă pentru somn. Am descoperit atunci că între 16° și 19° este cea mai confortabilă temperatură pentru corpul nostru. Tot atunci am testat și pilota mea din lână merinos organică, care nu doar că e plăcută la atingere, dar contribuie și la termoreglare – adică menține temperatura corpului stabilă pe toată noaptea, chiar și când termostatul se lasă mai jos sau motanul se rostogolește pe pat.
,,Se simte ca o îmbrățișare caldă”, mi-am spus în timp ce motanul meu s-a întins liniștit sub pilotă, verificând fiecare centimetru de confort.
Aflarea temperaturii ideale e doar începutul. Stresul zilnic poate sabota somnul, iar mintea noastră are nevoie de semnale clare că e momentul să se relaxeze. De aceea, rutina de seară devine esențială. Prin pași simpli, dar consistenți, putem ajuta corpul să înțeleagă că e timpul de odihnă, reducând cortizolul și pregătind creierul pentru somn profund.
În colțul meu de lectură, rutina e mai mult decât un ritual: e o experiență. Încep cu aerisit camera, lăsând ușa deschisă și ferestrele să aducă aer proaspăt. Apoi opresc ecranele cu 30 de minute înainte de culcare și aprind o lumânare parfumată cu lavandă. Urmează o ceașcă de ceai cald sau apă cu scorțișoară și, în timp ce citesc câteva pagini din cartea mea preferată, motanul își caută locul pe pilota Confort Merino – un adevărat test de confort, după cum am descoperit deja.
Am ales produsele Confort Merino pentru că folosesc doar materiale naturale, certificate și prietenoase cu pielea: lână merinos organică și bumbac organic. Nu doar că aceste materiale ajută la gestionarea umidității și mențin temperatura optimă, dar creează și un mediu mai curat în pat, reducând riscul de alergii și mucegai. Motanul meu doarme liniștit, ceea ce e un semn clar că am ales bine.
În timp ce îmi notez câteva gânduri bune din ziua care se încheie și îl mângâi pe motan, simt cum grijile se topesc. Această combinație de Rutina, Mișcare, Mediul și Relaxare (RMMR), pe care o recomandă platforma EuDormBine.ro, contribuie la un somn sănătos, odihnitor și regenerant. Chiar și câteva minute petrecute astfel înainte de culcare pot face diferența între o noapte agitată și o noapte liniștită.
Dacă vreți să înțelegeți mai mult despre cum influențează stresul, lumina și temperatura calitatea somnului, Podcastul Eu Dorm Bine este o resursă minunată. Primul episod, cu Dr. Oana Stan, explică pe înțelesul tuturor de ce somnul e atât o știință, cât și o formă de grijă de sine. Ascultându-l, am realizat că micile obiceiuri din colțul meu de lectură nu sunt doar plăcute, ci și eficiente din punct de vedere științific.
Pe măsură ce motanul se rostogolește, iar eu îmi termin ceaiul, patul meu devine un refugiu complet. Pilota și lenjeria din materiale naturale, camera aerisită, lumina caldă și câteva pagini de carte – toate acestea formează un microclimat care susține somnul profund și odihnitor. Simt cum corpul se relaxează, inima încetinește și mintea intră într-o stare de calm.
,,Dormi bine, ești bine”, îmi spun în timp ce închid cartea și sting lumina. Și știu că fiecare detaliu contează: temperatura optimă, materialele naturale, rutina de seară, dar și motanul care verifică dacă totul e confortabil.
Fiecare seară devine astfel o experiență completă: o călătorie de la agitația zilei, prin paginile unei cărți, până la liniștea somnului. Colțul meu de lectură nu e doar un spațiu fizic – e un ritual care îmbină pasiunea pentru lectură cu respectul pentru corpul meu și natura înconjurătoare.
Și, așa cum am descoperit în anii de când folosesc pilotele Confort Merino, un somn bun nu e doar despre a dormi mai mult, ci despre a trăi mai bine a doua zi. Motanul meu, testând fiecare centimetru de pilotă, este dovada vie că natura și știința pot coexista în cel mai simplu mod: în căldura unui pat pregătit cu grijă și într-o rutină de seară atent construită.
Articol scris pentru SuperBlog 2025.
Add comment