Provocările Sofiei

Dieta Dukan – Faza de atac în prima zi a anului

Scriam zilele trecute un articol despre Dieta Dukan.

Mi-au trimis mesaje șase doamne care vor să facă parte din echipa: Dacă nu acum, atunci când ?

Așa că, dragele mele…astăzi,31 decembrie 2015 este ziua în care vă puteți aproviziona cu un set de iaurturi cu 0% grăsime, carne pentru grill, ficat, pește, tărâțe și apă în sticluțe de o jumătate de litru ( 4 bucăți pe zi ). Mai puneți în frigider ouă, mezeluri, brânză cu 0% grăsime și fructe de mare, dacă vă plac. Pentru a fi mai atractive, puteți decora sticluțele și să scrieți pe ele ora la care trebuie băute.

Nu uitați să vă urcați pe cântar, la prima oră a dimineții și să vă faceți planul, care este greutatea ideală la care vreți să ajungeți.

Important este să știți câte proteine este necesar să mâncați ! Am postat deja tabelul care vă poate ajuta !

Vă propun un meniu, nu tocmai fericit pentru ziua de 1 ianuarie 2016. 🙂 Încă vă mai uitați la ciupercuțe și vinete cu maioneză? E greu, nu-i așa?

Începem cu o lingură și jumătate de tărâțe cu apã, înainte de micul dejun. Dacă reușiți să beți prima sticlă de o jumătate de litru este fenomenal.

Ne pregătim o porție de crenvurști, deși sinceră să fiu nu am mâncat mezeluri de 3 ani. Dar acum, de dragul lui Dukan ….:))) mă sacrific. Voi puteți gusta și alte delicatese de acest gen, fără grăsimi.
Nu știu la ce oră vă treziți, așa că voi scrie ce mese puteți avea pe ceas, din 3 în trei ore.

Micul dejun poate fi compus din:
Apa se bea întotdeauna cu o oră înainte de masă.
– ouă
– crenvurști
– brânză
– ceai sau cafea fără zahăr

Până la servirea prânzului, puteți bea un iaurt.

Prânzul poate fi compus din:
– pește
– carne pe grill
– iaurt

Știu. Sună cam ciudat fără supă sau ciorbă, dar vă asigur că nu veți muri de foame.

Nu uitați de o nouă sticlă cu apă.
Dacă vă e foame, savurați fructe de mare sau iaurt ! 🙂

Cina va fi în jurul orei 19.00. Sper că nu mai aveți nicio sticlă cu apă plată din cele 4 jumătăți pregătite din noaptea de Revelion.

Pentru cină vă recomand pește în tomate, nu în ulei. Merge cu puțină brânză.

Nu uitați de cele 30 de minute de mers pe jos, prin cartier, de tărâțe și de apă.

Mai jos aveți adresa la care trebuie să vă mai citiți un pic despre Faza de atac în Dieta Dukan.

http://dietadukan.ro/regimul/etapa-1-atac

Meniul acesta îl puteți avea la fel timp de 3 zile sau îl mai puteți alterna.

nova-versao-da-dieta-dukan-tabela-cardapio

courbes_generator

(Visited 1.469 times, 1 visits today)

Antonela Barbu

Sunt Antonela Sofia Barbu si te invit la o călătorie în care să îți cultivi creativitatea, să te bucuri de imagini frumoase și să zâmbești ! Acceptă Provocările Sofiei în fiecare zi !

Add comment

©Antonela Sofia Barbu

About me

Sunt Antonela Sofia Barbu si te invit la o călătorie în care să îți cultivi creativitatea, să te bucuri de imagini frumoase și să zâmbești ! Acceptă Provocările Sofiei în fiecare zi !

SUSTINE !
SUPERBLOG
DONEAZĂ !

Subscribe

* indicates required
/ ( mm / dd )